Partir à la montagne avec un bébé et bien gérer l'altitude

Les vacances en montagne offrent une évasion magnifique pour toute la famille, avec leurs paysages à couper le souffle et leur air pur. Cependant, partir à l'aventure avec un bébé (nouveau-né ou nourisson) nécessite une préparation et des ajustements spécifiques pour garantir sa sécurité et son bien-être. Voici les étapes essentielles pour un des vacances à la montagne réussies et sans stress avec votre petit bout.

Bien choisir une destination en montagne adaptée à un bébé

Privilégiez les stations de moyenne altitude

L'altitude élevée peut poser des risques pour les jeunes enfants, notamment le mal des montagnes. Optez pour une station située entre 1000 et 1500 mètres d'altitude. Ces altitudes modérées minimisent les risques de mal d'altitude tout en offrant le cadre idyllique de la montagne. Ne montez les bébés à plus de 1700 mètres avant 15 mois.

Recommandations d'altitude en fonction de l'âge du bébé

• Bébé de 0 à 3 mois
  • Altitude maximale recommandée : 1200 mètres
  • À cet âge, les bébés sont très sensibles aux changements d'altitude. Leur système respiratoire et leur capacité à s'acclimater aux variations de pression atmosphérique ne sont pas encore pleinement développés.
• Bébé de 3 à 6 mois
  • Altitude maximale recommandée : 1500 mètres
  • Les bébés peuvent commencer à supporter des altitudes légèrement plus élevées, mais il est toujours important de monter progressivement et de surveiller attentivement leur état de santé.
• Bébé de 6 à 12 mois
  • Altitude maximale recommandée : 1500 à 1700 mètres
  • Le système respiratoire des bébés est plus développé, ce qui leur permet de mieux s'adapter à des altitudes un peu plus élevées. Cependant, il est toujours recommandé de procéder avec prudence et d'observer des pauses fréquentes lors de la montée.
• Bébé de 12 à 24 mois
  • Altitude maximale recommandée : 1700 à 2000 mètres
  • À partir de 1 an, les bébés ont une meilleure capacité d'adaptation aux altitudes plus élevées. Toutefois, il est essentiel de continuer à monter progressivement pour permettre une acclimatation adéquate et éviter le Mal Aigu des Montagnes (MAM).

Stations familiales

Privilégiez les stations labellisées "Famille Plus" qui offrent des équipements et services adaptés aux familles, facilitant votre séjour. En France, plus d’une quarantaine de stations sont pensées pour accueillir les familles. Voici quelques exemples : Les Menuires, La Plagne, Les Gets, Val Thorens, Les Saisies, Valloire, Orcières Merlette 1850, Les Alpes,....

Préparatifs pour le voyage avec un bébé

Consultation médicale avant le voyage

Avant de partir, faites une visite médicale chez le pédiatre pour vérifier que votre bébé soit apte à voyager en altitude et qu'il ne présente pas de souffle au cœur, d’anémie ou de troubles ORL. Cela permet de partir en toute sécurité et de s'assurer que le bébé est en bonne santé pour le voyage.

Pour prendre soin des oreilles du bébé, évitez les remontées mécaniques et les changements rapides de pression

Les changements rapides d'altitude peuvent provoquer des douleurs, des barotraumatismes et des otites chez les bébés. Faites des pauses régulières pour permettre à votre bébé de s'acclimater et utilisez des techniques comme la tétine, le biberon ou la déglutition (action d'avaler) pour faciliter la décompression des oreilles. Plus précisément, faites une pause à chaque fois que vous gagnez 500 mètres d’altitude, voire 300 mètres pour les plus petits, lors de la montée en voiture pour préserver les oreilles de bébé.

Par conséquent, les enfants de moins de 3 ans ne doivent pas prendre de télésièges ou téléphériques en raison de la vitesse des remontées qui ne leur laisse pas le temps de s'adapter aux changements de pression. Ces variations rapides peuvent provoquer une otite barotraumatique, appelée « otite du Pic du Midi », en référence à l'ascension rapide du Pic du Midi. Les jeunes enfants ont des systèmes auditifs immatures, rendant ces changements de pression dangereux pour eux.

Renseignez-vous sur les services médicaux locaux

Les urgences médicales peuvent être plus compliquées à gérer en montagne. Renseignez-vous sur les services médicaux disponibles à proximité de votre lieu de séjour pour réagir efficacement en cas de besoin.

Santé et bien-être de bébé en montagne

Maintenez bébé bien hydraté

L'air de montagne est souvent plus sec, ce qui peut rapidement déshydrater. Assurez-vous d'hydrater fréquemment votre bébé, surtout lors d'activités en plein air. Proposez-lui de boire toutes les demi-heures, et utilisez des poches à eau ou des gourdes isothermes pour maintenir la température de l'eau.

Protéger le bébé contre le froid

Les températures peuvent chuter rapidement en montagne, surtout en altitude. Habillez votre bébé en couches pour le garder au chaud et protégez bien sa tête et ses extrémités avec un bonnet, des gants et des chaussettes chaudes. Attention également aux risques d’hypothermie et de gelures. Par temps froid, il est déconseillé d’utiliser un porte-bébé, car cela peut provoquer des compressions artérielles dangereuses pour le bébé.

Vêtements adaptés

Les variations de température en montagne nécessitent une garde-robe versatile. Prévoyez une gamme de vêtements pour bébé, des couches légères aux vêtements chauds, pour s'adapter à tout changement de temps. Utilisez le système des trois couches : une première couche respirante, une deuxième isolante, et une troisième protectrice contre l'humidité.

Humidification de l'air

Trouver un hébergement adapté aux besoins d'une famille avec un bébé peut être délicat. Les stations labellisées "Famille Plus" offrent des équipements et services adaptés aux familles, facilitant votre séjour. Vous aurez ainsi accès à des garderies et à des animations pour les enfants de plus de 18 mois.

Troubles du sommeil et confort nocturne

Les troubles du sommeil (réveils fréquents, perturbation du rythme) peuvent survenir en altitude en raison de l'air sec. Pour compenser, utilisez des humidificateurs dans la chambre de bébé. Des linges humides sur les radiateurs ou des humidificateurs portables peuvent aider à maintenir une bonne humidité de l'air et à éviter les inconforts nocturnes.

Protection solaire

L'exposition au soleil est plus intense en altitude, augmentant le risque de coups de soleil. Voici quelques conseils pour protéger votre bébé :

• Crème solaire : Utilisez une crème solaire à haut indice de protection (SPF 50+), spécialement formulée pour les enfants. Appliquez-la généreusement sur toutes les zones exposées de la peau et renouvelez l'application toutes les deux heures ou après chaque baignade.
• Vêtements protecteurs : Habillez votre bébé avec des vêtements couvrants et légers, de préférence en tissus à protection UV. Un chapeau à larges bords est également indispensable pour protéger le visage et le cou.
• Lunettes de soleil : Équipez votre enfant de lunettes de soleil à fort indice de protection (indice 4), spécialement conçues pour les jeunes enfants. Elles doivent offrir une protection complète contre les UV pour préserver la santé des yeux.
• Baume à lèvres : Appliquez un baume à lèvres avec un indice de protection UV pour éviter les gerçures et protéger les lèvres sensibles de votre bébé.

Choix de l'hébergement adapté à un bébé

Sélectionnez des stations certifiées "Famille Plus"

Trouver un hébergement adapté aux besoins d'une famille avec un bébé peut être délicat. Les stations labellisées "Famille Plus" offrent des équipements et services adaptés aux familles, facilitant votre séjour. Vous aurez ainsi accès à des garderies et à des animations pour les enfants de plus de 18 mois.

• Chalets : Intimité, espace, cuisine équipée, ambiance chaleureuse, proximité des pistes et activités.
• Appartements en Résidence de Tourisme : Services hôteliers (ménage, linge), kitchenette, équipements pour bébés sur demande, piscines et espaces de jeu.
• Hôtels : Services de garde d'enfants, chambres familiales, restaurants avec menus enfants, clubs pour enfants.
• Villages de Vacances : Activités encadrées, clubs enfants, restauration sur place, animations familiales.

Activités en montagne

Planifiez des activités adaptées aux tout-petits

Recherchez des activités adaptées aux jeunes enfants, comme des balades en poussette ou des aires de jeux en plein air, pour un équilibre parfait entre amusement et sécurité. Évitez les activités trop intenses et privilégiez les promenades tranquilles et les pauses fréquentes.

Solutions confortables pour porter le bébé

Utilisez des porte-bébés ergonomiques pour répartir le poids et éviter les douleurs. Pour les très jeunes, les écharpes ou porte-bébés physiologiques sont recommandés. Lorsque votre bébé tient sa tête et peut s'asseoir seul, passez au porte-bébé dorsal. Vérifiez que la hauteur dorsale est réglable et utilisez des bâtons de marche pour une meilleure stabilité. Pensez également à la légèreté et au confort du porte-bébé en fonction de la saison.

Planifier un séjour d'une semaine ou un week-end à la montagne offre une évasion parfaite loin du tumulte de la vie quotidienne, que ce soit en période estivale ou hivernale. En été, les montagnes se transforment en un paradis pour les amateurs de randonnées, de VTT et de pique-niques dans des décors naturels somptueux. Des destinations comme les Alpes françaises, avec des lieux emblématiques comme Chamonix, offrent une multitude d'activités en plein air ainsi que la fraîcheur des altitudes pendant les mois les plus chauds.

L'hiver, ces mêmes montagnes se parent d'un manteau blanc et deviennent le terrain de jeu idéal pour les passionnés de ski, de snowboard et de balades en raquettes. Des stations de ski réputées, telles que Tignes ou La Plagne, proposent des pistes exceptionnelles pour tous les niveaux, ainsi que le charme des soirées au coin du feu dans un chalet douillet.

Choisir où partir à la montagne dépend de vos intérêts : recherchez-vous l'aventure et l'activité physique ou plutôt le repos et la contemplation de paysages à couper le souffle ? Chaque saison offre ses propres merveilles et activités, transformant chaque escapade en montagne en une expérience unique et mémorable. Où partir à la montagne l'été, où partir à la montagne hiver, MMV vous guide.